Relato do Dia

Seguindo à risca a proposta

Conforme eu disse antes, hj começou a dieta. Não cheguei a sentir foooooooooooome, só um ligeiro desconforto por comer menos do que antes. Quando bateu cinco da tarde, o estômago se rebelou e pedia "comida, comida, comida, me dá COMIDA!". Enfim.

Na hora do almoço, comi bastante vegetais e regulei a ingestão de carboidratos e de proteínas. O almoço se baseou em: salada de alface, rúcula e couve; uma colher de sopa de cenoura cozida, uma colher de sopa de rabanete, 2 arvorezinhas de brócolis, duas colheres de sopa de arroz integral e (acho) 250g de bife à rolê. Muuuuuuuuito bom! De sobremesa, 1 chiclete Trident's de Melancia.

Não ingeri líquido durante o almoço. É uma questão de costume (mas que não é fácil, não é). Às 3 horas, comi 4 bolachas de gergelim, e mais 3 perto das 6 horas, pq começou a me doer o estômago. Foi mais pra tapear o estômago até chegar em casa do que pra REALMENTE matar a fome, e cumpriu o papel.

Cheguei em casa, e comi um sanduíche de pão com patê de atum: uma colherada de maionese tem cerca de 40kcal, e como o atum era o light, conservado em água... acho que o sanduíche todo não alcançou 100kcal. Acompanhei com café com leite e pouco açúcar, e para a "ceia" (em toda dieta eles falam em "ceia", quer coisa mais chique?) tomei um copo de iogurte de frutas vermelhas e morango.

Vamos lá, tentar calcular (mais ou menos) quantas calorias ingeri hoje: bom, pela manhã, foram aproximadamente 320kcal. Na hora do almoço, mais ou menos: 8kcal (salada de alface), 40kcal (arroz integral), 23kcal (brócolis), 54kcal (cenoura cozida), 20kcal (tomate cereja), 5kcal (rabanete), 30kcal (couve), 7kcal (rúcula) e digamos entre 150 e 200kcal (bife à rolê). Somando tudo, só o almoço deu... 387kcal!!! Não foi tão difícil assim. Bom, as bolachinhas dão em torno de 120kcal (5 unidades), e o copo de iogurte tem menos de 100kcal. Ultrapassei fácil a cota de 1.000kcal fácil, fácil, mas nada que não mereça perdão.

Amanhã tem mais, aguardem pra ver a continuidade da dieta.

Ai, ai, ai ai...

Olha só, é um relógio!

"tá chegando a hora/O dia já vem raiando meu bem/eu tenho que ir embora!" - é isso aí, galerê. O dia da dieta nazi está chegando, dia primeiro já está aí e ontem fui no mercado para comprar grande parte do que era necessário para passar o mês.

Lógico que boa parte de tudo que eu precisava para seguir a dieta eu já tinha em casa. Basicamente, comprei mortadela de frango light, bolachas integrais (para levar pro escritório E para comer depois da academia), água saborizada, iogurte, atum ralado LIGHT (conservado em água)... Bom, o cereal matinal eu já tinha; sopas pra comer à noite também, chá...

Acabei esquecendo de comprar gelatina, barra de cereal e chá (estou só com uma caixa em casa de cravo e canela). Já achei um template temático de dieta, li com um pouco mais de calma a dieta que li na Corpo a Corpo (aquela, de 1000 calorias diárias), e vi que é complicado seguir a dita-cuja pra quem trabalha e come sempre em restaurantes, como eu. Afinal, não é em qualquer lugar que fazem abacaxi assado com canela e adoçante culinário; e por mais que eles tenham elaborado um cardápio diversificado para a semana, ainda assim não é tããããããão fácil assim de seguir, não. Principalmente pq eu sou mega-enjoada pra comida (banana, abacate, manga não entram de forma alguma no meu cardápio); então, sem uma alternativa para substituir, sei lá, a banana, por exemplo, fica difícil.

Enfim. No geral, acho q vou conseguir seguir a dieta, só vou precisar continuar passando no mercado pra comprar o que faltou... Mas aguardem, a partir desta semana, as postagens serão mais frequentes.

Uma dica antes da dieta

Eu estava lendo um outro blog, dia desses, e lembrei de um post que tava nele falando sobre as calorias divulgadas num site de conhecida rede de fésti-fude não lembro o blog, mas provavelmente foi o Ninguém Lê Esta Porcaria.

Por isso, eu estou aqui, na maior boa-vontade, pra dar uma diquinha ótema pra galera: procurem se os sites de redes de comida rápida que vcs gostam tem a tabela nutricional divulgada.

O do Chef Vergé não tem tabela nutricional p0$$@ nenhuma. Nenhum sanduíche, nenhum suco, nenhuma salada tem o valor nutricional informado.

Já o do McDonald's tem as tabelas nutricionais separadinhas, prontinhas pra download. Pra exemplificar, baixei a tabela dos sanduíches, só pra galera poder visualizar os estragos que podem ser feitos.

O Bob's segue a mesma linha, só que ali é preciso clicar em cada prato pra saber o que te espera.

Olhei ainda o site do Giraffa's que é meio lentinho e tem um design direcionado mais pra criançada do que pra galera em geral. Lá também tem as informações nutricionais - e, portanto, a quantidade de estrago a ser realizado de calorias que serão mandadas pra dentro consumidas.

Por fim, testei o site do Querido's, vulgo Habib's. Adivinha só? Siiiiim, eles apresentam a tabela nutricional!

Não vi todos os sites de comida que gosto, mas fora o do Chef Vergé, todos os acima trazem a informação nutricional de cada prato.

Atentem para isso, amigos; pq eu não vi, nas lojas, essas tabelas nutricionais estampadas.

Preparativos para a Dieta

Imagino só a galera vindo aqui pra saber o que eu ando aprontando pra fazer a minha dieta, em SETEMBRO. Sim, xuxus, porque além da preparação psicológica, eu também preciso avaliar VÁÁÁÁÁRIOS fatores antes de começar o regime.

Um deles - o principal, por sinal - é essencialmente não passar fome porque vontade eu sei que vou passar. Mas não é tão simples assim. Não passar fome é fácil, difícil é não passar fome quando se está seguindo uma rotina específica de exercícios físicos.

O que isso significa? Significa, em resumo, que eu estou me c@%$*&#@% de medo bem preocupada com o fato de seguir uma dieta nazi rigorosa e depois passar mal nas aulas de spinning, power local e musculação. Por mais que eu já tenha feito dietas mil (e foram poucas as vezes que eu assumi que estava fazendo), nunca aconteceu de eu fazer regime E malhar, no mesmo período.

Pra vcs terem uma idéia de como era a minha relação dieta/treino, vou contar uma historinha aqui, que tanta gente já sabe que corro o risco de me repetir.

Em meados de 2002, mais ou menos em julho, no SBT era transmitida a Casa dos Artistas 2. Entre os participantes, estava a Joana Prado, na época mega bombada. Lembro de entrevistas dela, DEPOIS de sair da Casa dos Artistas (muito tempo depois, aliás), em que ela dizia não se arrepender de ter malhado tanto e que, na época, ela se achava bonita daquele jeito (quase uma fisiculturista). Normal acontecer isso.

JustaNente nessa época, eu entrei pra academia. Treinava, via de regra, das 7 até 9, 9 e meia da noite. Chegava em casa e comia uns 2 ou 3 pratos beeeeeeeem cheios de feijão puro, sem salada, sem arroz, sem farofa, sem NADA. Por conta do tempo de treino que eu fazia TODO DIA de musculação e step (de 2a. a 4a. e 6a.) - não, eu não descansava nem às 3as. feiras, como faço hoje em dia; minha mãe me chamava todo dia de "Feiti", por causa justamente da Joana Prado/Feiticeira. Eu chegava morreeeeeeeeeeendo de fome, era difícil comer menos do que isso.

Tá certo que no meu horário de almoço, na época, eu levava pouca comida na mochila da faculdade (eu fazia o trio faculdade/estágio/academia) e evitava alguns alimentos pra não ficar cheirando durante a aula. Porque, imagina que legal, vc tendo uma aula super interessante sobre, sei lá, os crimes sexuais, e de repente, aos poucos, devagar e sempre, sobe um cheiro de ovo, ou de feijão, ou de repolho... Isso tudo às 09 da matina. Mas eu não fazia DIETA, não. A prova é que quem faz dieta não devora 03 pratos cheios de feijão às 09 da noite, TODO SANTO DIA. Ou era feijão, ou então arroz-com-carne-moída-e-farofa. Repito: sem salada.

Mas a minha rotina mudou, a minha idade aumentou, o meu metabolismo diminuiu... Ou seja, hoje em dia eu estou à procura de uma dieta que não apenas me ajude a enxugar 10 quilos em 05 meses e uma dieta que AUXILIE nisso, sem me deixar doente, nem passar fome, e muito menos desmaiar na academia imagina o estrago no chão se isso acontecer.

Por isso mesmo, é que eu não iniciei a dieta ainda, e estou me informando em várias revistas sobre o assunto (Women's Health, Dieta Já,...). Algumas eu já tenho em casa, outras eu compro em casa, e até estou cogitando fazer a assinatura de uma delas.

Vou dar mais pistas sobre a minha futura dieta, as restrições que vou me impor nos 30 dias, tudo isso. Lembrando sempre: vou procurar uma dieta que não me prejudique!