Relato do Dia

Seguindo à risca a proposta

Conforme eu disse antes, hj começou a dieta. Não cheguei a sentir foooooooooooome, só um ligeiro desconforto por comer menos do que antes. Quando bateu cinco da tarde, o estômago se rebelou e pedia "comida, comida, comida, me dá COMIDA!". Enfim.

Na hora do almoço, comi bastante vegetais e regulei a ingestão de carboidratos e de proteínas. O almoço se baseou em: salada de alface, rúcula e couve; uma colher de sopa de cenoura cozida, uma colher de sopa de rabanete, 2 arvorezinhas de brócolis, duas colheres de sopa de arroz integral e (acho) 250g de bife à rolê. Muuuuuuuuito bom! De sobremesa, 1 chiclete Trident's de Melancia.

Não ingeri líquido durante o almoço. É uma questão de costume (mas que não é fácil, não é). Às 3 horas, comi 4 bolachas de gergelim, e mais 3 perto das 6 horas, pq começou a me doer o estômago. Foi mais pra tapear o estômago até chegar em casa do que pra REALMENTE matar a fome, e cumpriu o papel.

Cheguei em casa, e comi um sanduíche de pão com patê de atum: uma colherada de maionese tem cerca de 40kcal, e como o atum era o light, conservado em água... acho que o sanduíche todo não alcançou 100kcal. Acompanhei com café com leite e pouco açúcar, e para a "ceia" (em toda dieta eles falam em "ceia", quer coisa mais chique?) tomei um copo de iogurte de frutas vermelhas e morango.

Vamos lá, tentar calcular (mais ou menos) quantas calorias ingeri hoje: bom, pela manhã, foram aproximadamente 320kcal. Na hora do almoço, mais ou menos: 8kcal (salada de alface), 40kcal (arroz integral), 23kcal (brócolis), 54kcal (cenoura cozida), 20kcal (tomate cereja), 5kcal (rabanete), 30kcal (couve), 7kcal (rúcula) e digamos entre 150 e 200kcal (bife à rolê). Somando tudo, só o almoço deu... 387kcal!!! Não foi tão difícil assim. Bom, as bolachinhas dão em torno de 120kcal (5 unidades), e o copo de iogurte tem menos de 100kcal. Ultrapassei fácil a cota de 1.000kcal fácil, fácil, mas nada que não mereça perdão.

Amanhã tem mais, aguardem pra ver a continuidade da dieta.

É Hoje!

Foi Dada a Largada!

Hoje é o primeiro dia do resto de nossas vidas da dieta. Já postei lá no Eu, 31 anos, Tentando Emagrecer que hoje começou a dieta. A porcaria é que esqueci a máquina fotográfica em casa e, embora o meu celular tenha câmera, não confio muuuuuito na qualidade da máquina dele. Sei lá. O Luque ficou meio... azulado numa foto que tirei dele.

Em tempo: Luque é o meu Yorkshire fofo coisa mais ti lindinha da Gazzy.

Bom. O que vai atrapalhar esse meu começo de dieta não é ansiedade, ou qualquer coisa do tipo. O q vai REALMENTE me atrapalhar é... a GRIPE. Me pegou de jeito (desde domingo de manhã estou com a garganta inflamada, olha q delícia ironia dando oi); não tem como fugir dela. O jeito é saber escolher beeeeeeeem os alimentos.

Em casa eu não tomo café da manhã, digamos assim... "reforçado". Aliás, eu só tomo café com leite e açúcar, mesmo, pra não dizer q não comi nada. Então, qd cheguei hj no escritório, comprei um pacote de snacks da Pullman e uma garrafinha de Molico Fast. Em resumo, sem contar o café q tomei em casa, ingeri pela manhã perto de 320kcal! Se for pra eu atingir uma dieta de 1000kcal NO DIA, já queimei quase a metade do que é permitido.

Bom, agora o jeito é ir almoçar e cuidar com o q vou comer. À noite a gente se fala!

Rapidinho...

Como eu já falei antes, um dos itens para a minha preparação para a tortura estomacal dieta que começo dia 1º é a compra de revistas especializadas no tema.

Na verdade, eu só gosto mesmo é de duas: a Women's Health e a Corpo. Mas a Corpo, mesmo, eu só compro muuuuuuuuito de vez em quando, mesmo sendo muito melhor em relação à WH. A WH fala bastante de dietas e de cuidados, mas peca pela falta de treinos e exercícios (sem contar que metade dos produtos anunciados é bem carinho).

Então. Ontem, depois de encontrar o Fá no curso dele, eu tava indo pra casa e louca pra comer alguma coisa salgada e boa. Parei em uma banca e a Corpo com a Emanuelle Araújo na capa me chamou. Além disso, estava R$ 1,10 mais barata! Comprei e não me arrependo.

Compra que valeu a pena!

Eu sei que a imagem não tá lá essas coisas, mas galera... quem encontrar pra vender, pode comprar, pq tem pelo menos 2 dicas de treino e uma dieta que não é tão difícil assim de seguir (e olha que eu tenho REAIS dificuldades pra seguir regime!).

A WH deste mês eu não comprei, nem sei se vou. Mas essa daí já me deu ânimo pra tocar a dieta adiante.

Tirinha

Considerando meu atual estado de espírito; o fato de que, SIM, eu consegui comprar o notebook pra postar diariamente aqui no final do dia (mas só vou fazer isso a partir do dia 1 de setembro); e que vcs merecem uma prévia do que estou vivenciando (sabendo que só faltam 14 dias pra começar o mês de tortura dieta); é que decidi/optei por postar hoje uma tirinha do site Joãos&Joanas. Tem horas que eu me espanto em como encontro essas coisas...

Ri alto quando li!

Beijo da futura ex-gorda!

Pois é, José!

Faltam 22 dias para a dieta começar...

A gente pensa que o tempo não vai passar, que aquele dia determinado pra começar a dieta não vai chegar, que os adeuses às comidas boas e engordativas e à preguiça de ir pra academia vão poder se perpetuar indefinidamente... Mas quando me dei conta, já faltam 3 semanas pra minha dieta nazi começar!

Ao mesmo tempo que estou empolgada com isso, não estou. Explico: claro que saber que vou entrar de dieta e que, com isso, vou inaugurar uma nova fase na vida, uma nova fase nos blogs, uma nova numeração de roupas, novos hábitos - e tudo isso é muito empolgante, admito; por outro lado eu lembro das coisas que vou deixar pra trás, praticamente abandonar mesmo.

Uma das coisas às quais direi "adeus" será ao refrigerante. A Coca-Cola não vai fazer tanta falta, mas o meu amado Guaraná Antarctica com certeza se sentirá muito, muito magoado por eu abandoná-lo (ainda que por meros 30 e poucos dias).

Chora não, neném, que eu volto

O chocolate eu já sei pelo que substituir: barrinhas de cereais de sabor trufa/brigadeiro e também por chocolate meio amargo. O sorvete eu substituo por frozen yogurt. Os salgadinhos, dá pra trocar por bolachinhas tipo Club Social ou Eqlibri - só que esse último é caaaaaaro...

O pior, com certeza, serão as refeições de "sustança". Afinal, esquecer por 30 dias macarrão, lasanha, pizza, calzone, nhoque, canelone, batata frita, sanduíches calóricos... Tudo isso vai ser meio "pesado" de manter longe do meu prato - apesar que do macarrão e da lasanha, durante a semana, eu tenho passado longe.

O jeito vai ser procurar receitas mais lights pra fazer. Ontem mesmo vi numa banca, pra vender, um livro da Lucília Diniz, com receitas light. Vou ver quanto é, talvez comprar.

Aiai, tá dando preguiça, já, de fazer dieta...

Até a Fergie tem problemas!

Pra quem não sabe, a Fergie é a vocalista gostosona do Black Eyed Peas (é assim que se escreve?). Passeando por alguns links antes de efetivamente começar a trabalhar ou seja, matando tempo, me deparei com a seguinte manchete:

Hein? Fergie afirma ter problemas para se manter em forma

COMO ASSIM? A Fergie, AQUELA Fergie, a que canta My Humps? Essa mesma? Certeza? ELA tem problemas pra manter a forma? Não creio, impossível, não posso conceber TMJ rulez always.

Mas assim... se até ELA tem problema pra manter a forma e consegue... Por que eu (e vc q está confortável em sua cadeira em frente ao micro lendo este blog) não conseguiria? Até que me deu um alentozinho...

Uma dica antes da dieta

Eu estava lendo um outro blog, dia desses, e lembrei de um post que tava nele falando sobre as calorias divulgadas num site de conhecida rede de fésti-fude não lembro o blog, mas provavelmente foi o Ninguém Lê Esta Porcaria.

Por isso, eu estou aqui, na maior boa-vontade, pra dar uma diquinha ótema pra galera: procurem se os sites de redes de comida rápida que vcs gostam tem a tabela nutricional divulgada.

O do Chef Vergé não tem tabela nutricional p0$$@ nenhuma. Nenhum sanduíche, nenhum suco, nenhuma salada tem o valor nutricional informado.

Já o do McDonald's tem as tabelas nutricionais separadinhas, prontinhas pra download. Pra exemplificar, baixei a tabela dos sanduíches, só pra galera poder visualizar os estragos que podem ser feitos.

O Bob's segue a mesma linha, só que ali é preciso clicar em cada prato pra saber o que te espera.

Olhei ainda o site do Giraffa's que é meio lentinho e tem um design direcionado mais pra criançada do que pra galera em geral. Lá também tem as informações nutricionais - e, portanto, a quantidade de estrago a ser realizado de calorias que serão mandadas pra dentro consumidas.

Por fim, testei o site do Querido's, vulgo Habib's. Adivinha só? Siiiiim, eles apresentam a tabela nutricional!

Não vi todos os sites de comida que gosto, mas fora o do Chef Vergé, todos os acima trazem a informação nutricional de cada prato.

Atentem para isso, amigos; pq eu não vi, nas lojas, essas tabelas nutricionais estampadas.

Preparativos para a Dieta

Imagino só a galera vindo aqui pra saber o que eu ando aprontando pra fazer a minha dieta, em SETEMBRO. Sim, xuxus, porque além da preparação psicológica, eu também preciso avaliar VÁÁÁÁÁRIOS fatores antes de começar o regime.

Um deles - o principal, por sinal - é essencialmente não passar fome porque vontade eu sei que vou passar. Mas não é tão simples assim. Não passar fome é fácil, difícil é não passar fome quando se está seguindo uma rotina específica de exercícios físicos.

O que isso significa? Significa, em resumo, que eu estou me c@%$*&#@% de medo bem preocupada com o fato de seguir uma dieta nazi rigorosa e depois passar mal nas aulas de spinning, power local e musculação. Por mais que eu já tenha feito dietas mil (e foram poucas as vezes que eu assumi que estava fazendo), nunca aconteceu de eu fazer regime E malhar, no mesmo período.

Pra vcs terem uma idéia de como era a minha relação dieta/treino, vou contar uma historinha aqui, que tanta gente já sabe que corro o risco de me repetir.

Em meados de 2002, mais ou menos em julho, no SBT era transmitida a Casa dos Artistas 2. Entre os participantes, estava a Joana Prado, na época mega bombada. Lembro de entrevistas dela, DEPOIS de sair da Casa dos Artistas (muito tempo depois, aliás), em que ela dizia não se arrepender de ter malhado tanto e que, na época, ela se achava bonita daquele jeito (quase uma fisiculturista). Normal acontecer isso.

JustaNente nessa época, eu entrei pra academia. Treinava, via de regra, das 7 até 9, 9 e meia da noite. Chegava em casa e comia uns 2 ou 3 pratos beeeeeeeem cheios de feijão puro, sem salada, sem arroz, sem farofa, sem NADA. Por conta do tempo de treino que eu fazia TODO DIA de musculação e step (de 2a. a 4a. e 6a.) - não, eu não descansava nem às 3as. feiras, como faço hoje em dia; minha mãe me chamava todo dia de "Feiti", por causa justamente da Joana Prado/Feiticeira. Eu chegava morreeeeeeeeeeendo de fome, era difícil comer menos do que isso.

Tá certo que no meu horário de almoço, na época, eu levava pouca comida na mochila da faculdade (eu fazia o trio faculdade/estágio/academia) e evitava alguns alimentos pra não ficar cheirando durante a aula. Porque, imagina que legal, vc tendo uma aula super interessante sobre, sei lá, os crimes sexuais, e de repente, aos poucos, devagar e sempre, sobe um cheiro de ovo, ou de feijão, ou de repolho... Isso tudo às 09 da matina. Mas eu não fazia DIETA, não. A prova é que quem faz dieta não devora 03 pratos cheios de feijão às 09 da noite, TODO SANTO DIA. Ou era feijão, ou então arroz-com-carne-moída-e-farofa. Repito: sem salada.

Mas a minha rotina mudou, a minha idade aumentou, o meu metabolismo diminuiu... Ou seja, hoje em dia eu estou à procura de uma dieta que não apenas me ajude a enxugar 10 quilos em 05 meses e uma dieta que AUXILIE nisso, sem me deixar doente, nem passar fome, e muito menos desmaiar na academia imagina o estrago no chão se isso acontecer.

Por isso mesmo, é que eu não iniciei a dieta ainda, e estou me informando em várias revistas sobre o assunto (Women's Health, Dieta Já,...). Algumas eu já tenho em casa, outras eu compro em casa, e até estou cogitando fazer a assinatura de uma delas.

Vou dar mais pistas sobre a minha futura dieta, as restrições que vou me impor nos 30 dias, tudo isso. Lembrando sempre: vou procurar uma dieta que não me prejudique!

Iniciando...

Este blog vai servir pra contar meus 30 dias de dieta, que vai começar em 01/09/2011, como parte de um plano maléfico do Tião Gavião pra me ajudar a alcançar o objetivo de estar 10 quilos mais magra até 20 de outubro.

Vamos lá, galera, acompanhem a autoflagelação tortura autopunição dieta desta que vos fala, e não deixem de acompanhar o blog principal da casa, o Eu, 31 Anos, Tentando Emagrecer (se bem que deixei de ter 31 anos, hahahahahaha #piadaamarela MODE ON).